Félicitations pour votre première étape vers une vie sans alcool !

Votre séance d’auriculothérapie laser marque le début d’un nouveau parcours pour améliorer votre santé et votre bien-être. Pour maximiser les bénéfices de cette méthode, voici quelques conseils et directives à suivre.

1. Effets immédiats du soin :

• Réduction des envies de consommer de l’alcool.

• Apaisement des tensions et des symptômes liés au manque.

• Amélioration de l’équilibre émotionnel.

Remarque : Les résultats varient d’une personne à l’autre. Soyez patient et persévérant.

2. Directives à suivre :

Soutien social :

1. Entourez-vous de personnes bienveillantes et positives

2. Participez à des thérapies de groupe ou groupes de soutien

Évitez les tentations ou les déclencheurs :

1. Assurez-vous de ne pas avoir d’alcool à portée de main

2. Identifiez les situations dans lesquelles vous aviez l’habitude de consommer et remplacez les par des situations alternatives

3. Évitez les personnes ou endroits associés à l’usage passé

4. Évitez la consommation de drogue ou toutes substances pouvant agir comme substitut.

Planifiez les réponses aux envies :

Quand une envie survient, vous pouvez boire de l’eau, sortir marcher ou appeler un proche pour s’occuper.

Rappelez-vous des motivations pour arrêter et des bénéfices ressentis depuis.

Créez de nouvelles habitudes :

Remplacez les moments où vous consommez habituellement par autre chose (sport, yoga, musique, lecture, méditation)

Rappelez-vous des motivations pour arrêter et des bénéfices ressentis depuis.

Hydratez-vous abondamment :

1. Buvez au moins 2 à 3 litres d’eau par jour pour éliminer les toxines et réduire les envies.

Mangez sainement :

1. Privilégiez les fruits et légumes pour compenser les carences en vitamines.

2. Évitez les aliments gras ou sucrés qui pourraient remplacer l’habitude de boire

Pratiquez une activité physique :

1. Faites une marche rapide ou du sport pour libérer des endorphines et gérer le stress.

Utilisez des techniques de relaxation :

1. Essayez la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour gérer les moments de manque.

3. Conseils personnalisés :

• En cas d’envie intense : Mastiquez un chewing-gum sans sucre, mangez une pomme ou buvez un verre d’eau.

• Tenez un journal : Notez vos progrès, vos réussites et vos déclencheurs pour mieux comprendre votre processus.

• Recherchez du soutien : Parlez à vos proches ou rejoignez un groupe de soutien pour arrêter le tabac.

4. Symptômes normaux du sevrage :

• Anxiété, irritabilité, euphorie

• Sentiment de soif, d’où l’importance de beaucoup s’hydrater

• Troubles du sommeil (insomnies ou cauchemars)

• Irritabilité, fatigue ou légers maux de tête : ils disparaîtront en quelques jours.

• Nausées ou douleurs abdominales

• Transpiration excessive

• Tremblements légers

• Maux de tête légers

• Fatigue inhabituelle

Les symptômes du sevrage de l’alcool commencent généralement dans les 24 à 48 heures après l’arrêt de la consommation. Ils atteignent leur pic d’intensité entre 2 et 7 jours, puis diminuent progressivement

Important : Si vous ressentez des symptômes inhabituels ou trop intenses, contactez votre praticien.

5. Soutien et suivi :

· Consultez votre praticien si nécessaire : Si vous ressentez des envies persistantes ou des difficultés à éviter le tabac, contactez-nous pour une séance de suivi.

· Rejoignez une communauté : Partager vos objectifs et vos progrès avec des amis ou un groupe de soutien peut renforcer votre motivation.

· Respectez vos rdv : pour le servage de l’alcool, le protocole de soin comprend 2 séances dans un intervalle d’une semaine, il est important de respecter vos rdv pour réussir votre sevrage, et prévenir votre praticien en cas de rechute pour assurer un bon suivi de votre sevrage

Motivation

"Chaque jour sans alcool est une victoire. Restez concentré sur vos objectifs et souvenez-vous que ce chemin est celui de votre liberté et de votre santé."

Rappelez-vous : Vous êtes sur la bonne voie !

L'auriculothérapie est un outil puissant, mais vos efforts et vos choix quotidiens joueront un rôle crucial dans votre réussite. Chaque petit pas compte, et chaque victoire, même modeste, mérite d’être célébrée.

Nous sommes là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours.

Votre santé est votre plus grande richesse. Prenez-en soin.

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